একটা নির্দিষ্ট বয়স পর্যন্ত মানবদেহের বৃদ্ধি ঘটে, উচ্চতা বাড়ে। তবে শরীর ঠিক মতো পুষ্টি না পেলে বয়স অনুযায়ী যতটুকু লম্বা হওয়ার কথা তা নাও হতে পারেন। এমন কিছু খাবার আছে, যেগুলি শরীরের উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
যেমন-
১. উচ্চতা বৃদ্ধিতে সহায়ক যে সবজিগুলি আছে, তার মধ্যে ঢ্যাড়স অন্যতম। ঢ্যাড়সে থাকা ভিটামিন, মিনারেল, কার্বোহাইড্রেট, পানি এবং ফাইবার গ্রোথ হরমোনের কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে উচ্চতা বাড়াতে সাহায্য করে।
২. শালগমে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, প্রোটিন, এবং ফ্যাট রয়েছে। এগুলো উচ্চতা বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
৩. মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার, লুটেইন ও প্রোটিন থাকে যা শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধিতে সহায়তা করে, উচ্চতা বাড়ায়। তবে শুকনো মটরশুটিতে এসব উপাদান পাওয়া যায় না।
৪. বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল, আয়রন, প্রোটিন ও ফাইবার আছে। এটি উচ্চতা বৃদ্ধির পাশাপাশি ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে।
৫. পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, ফাইবার ও মিনারেল রয়েছে। নিয়মিত পালং শাক খেলে উচ্চতা বৃদ্ধিতে তা ভূমিকা রাখে।
৬. সয়াবিনের প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে যা টিস্যু ও হাড় গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
৭. ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, ফাইবার, আয়রন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা উচ্চতা বাড়াতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
