আনন্দ বিনোদন ডেস্ক:   বর্তমানে গ্যাস্ট্রিক, পেট ফাঁপা ও অতিরিক্ত গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন অনেক মানুষ। খাবার খাওয়ার পর পেট ভার লাগা, ঢেকুর ওঠা কিংবা অস্বস্তির কারণে স্বাভাবিক জীবনযাত্রাও ব্যাহত হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন কিছু ভুল অভ্যাসের কারণেই এ সমস্যা বাড়ছে।

চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, দ্রুত খাবার খাওয়া এবং ভালোভাবে না চিবিয়ে গিলে ফেলার কারণে পেটে অতিরিক্ত বাতাস প্রবেশ করে, যা পরে গ্যাসের সৃষ্টি করে। এছাড়া ছোলা, ডাল, বাঁধাকপি, ফুলকপি, কোমল পানীয় ও অতিরিক্ত দুধজাত খাবার অনেকের ক্ষেত্রে গ্যাসের প্রবণতা বাড়াতে পারে। পানি কম পান করা এবং অতিরিক্ত দুশ্চিন্তাও হজমে প্রভাব ফেলে।

গ্যাস্ট্রিক সমস্যা কমাতে কিছু ঘরোয়া উপায় বেশ কার্যকর হতে পারে। এক গ্লাস পানিতে জিরা ও আদা ফুটিয়ে কুসুম গরম অবস্থায় পান করলে হজম ভালো হয় এবং গ্যাস কমে। খাওয়ার পর অল্প পরিমাণ মৌরি চিবিয়ে খেলেও পেটের অস্বস্তি দূর হতে পারে। একই সঙ্গে পুদিনা পাতা, লেবুর রস ও বিট লবণ মিশিয়ে তৈরি শরবত হজমে সহায়তা করে।

বিশেষজ্ঞরা আরও জানান, নিয়মিত হাঁটাহাঁটি ও হালকা ব্যায়াম হজমশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। খাওয়ার পর অন্তত ১০ মিনিট হাঁটলে পেটে জমে থাকা গ্যাস সহজে বের হয়ে যায়। পাশাপাশি অতিরিক্ত তেল-ঝাল খাবার, কোমল পানীয় ও খালি পেটে চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস কমাতে হবে।

স্বাস্থ্য সচেতনরা মনে করছেন, খাবার ধীরে ধীরে ভালোভাবে চিবিয়ে খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি পান করা এবং প্রতিদিন টক দই খাওয়ার অভ্যাস গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা অনেকটাই কমিয়ে আনতে পারে। নিয়মিত সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়ারও পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।